★３-Ａ-Ｄａｙ（スリー・ア・デイ） 牛乳・ヨーグルト・チーズのうちどれかを一日のうち３回（３品）とりましょう！という考え方です。 栄養バランスのよい、これらの食品を食生活に取り入れることで不規則な食生活や偏った食事の改善につながり、ストレスに悩む方、健康に美しくなりたい方も手軽に取り入れられます。 ★牛乳・乳製品には、鉄・ビタミンＣ以外の栄養素が含まれています。 腸内環境を整える　→→　乳糖やオリゴ糖によって腸内の善玉菌が増えます。便秘の改善により吹き出物の解消につながります。 肌の状態も改善　　→→　「皮膚のビタミン」といわれるビタミンＢ２は新陳代謝を促してくれます。 高血圧の生活習慣病の予防　→→　ペプチドは血圧を抑制、カリウムは血圧降下作用があるようです。 ★３品目の摂取目安量（１回分） 牛乳：２００ｍｌ（コップ１杯または牛乳ビン１本程度） ヨーグルト：１００ｇ（市販のカップヨーグルトの小さいサイズ１個程度） チーズ：２０ｇ（６Ｐタイプ１個、切れてるタイプ２枚、スライスタイプ１枚またはベビータイプ１個程度） 私もこの情報を見てから、なるべく乳製品を取るようにしています。 ほとんどの栄養素があるので健康を維持するには楽チンです＾＾体調がよくなるといいですね！ もっと詳しく知りたい方はコチラ《３-Ａ-Ｄａｙ》

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